jem nie jem

[...] rozwiazanie ;) Tysiacem kcal w te czy w druga strone sie nie przejmuje, byle naddatek nie pochodzil z wegli :) Lukson, w diecie tluszczowej zapotrzebowanie i bilans sie nie sprawdzaja, sa przereklamowane ;) Ja mam teoretycznie zapotrzebowanie 4500 - a jem 7-8 tysiecy. I gdzie to widac ? ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-12 14:40:32

[...] denerwuje :D Ale chyba na początku trzeba wszystko to co złe usunąć z organizmu doprowadzić wszystko do normy a później zacząć rosnąć, czy się mylę? :) Wymiary są na profilu nie wszystkie ale większość. Ten półtłusty twaróg to konieczność? Bo już długo jem chudy i w lodówce mam go jeszcze dość sporo i ciężko by mi się było przerzucić na inny..

[...] ją zdiagnozowana w badzo wczesnym wrecz nie zauwazalnym stadium i kontroluje ja za pomoca suplementow diety. w zasadzie to moj lekarz po znacznym zmniejszeniu dawki powoli odchodzi od wiekszosci lekow, ale pewnie cos zostawi, bo jednak jest t o choroba. i masz racje jem wszystko w zasadzie nic mi nie szkodzi, a z rzuceniem fajek mam problem...:P

Ja mam pytanie odnośnie odżywiania.Co dzień przed treningiem jem pierś z kurczaka.Oczywiście nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma [...]

Hmm, sam nie wiem. Muszę przemyśleć, ale jeśli chodzi o redukcje, to miałem zamia i dalej mam spróbować tej diety IF z okienkiem jedzenia. Tylko dokładnie muszę o tym poczytać jak to działa, co można, czego nie itp. Może od przyszłego poniedziałku przyspieszymy i zaczniemy, sam nie wiem. Na razie jem trzecią porcję makaronu z kurą =D

[...] kg Szrugsy 4 serie 4-6 powt 60/60/70/70kg Uginanie z supinacją 3 serie 4-6 powt około 16 kg x4 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 serie 4-8 powt ( nie pamiętam ile sztabek) Wiem że rozpiska ciężarów jest lipna no ale tylko tak się dało.. P.S płatki jem rzadko także bez spiny %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-01-13 21:54:23

Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie Zmień swoje podejście do suplementów i nie sugeruj sie opiniami w stylu "ten gainer super działa" swoich kolegów. Przemysł suplementacyjny to wielki biznes w który dałeś się wkręcić, [...]

Niedziela dnt micha czysta, ale jak ją policzyłam, to wyszła głodówkowa dlatego wracam do liczenia, bo raz jem za dużo, raz za mało dziś Poniedziałek czuję że schodzi ze mnie opuchlizna, dziś gacie dużo luźniejsze były trening rozgrzewka 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b) uginanie nóg leżąc 10x10 25kg x 1010/ 30kg 10x8 [...]

[...] 7/10/12/12 4a. wznosy łydek cc (słaba ruchomość stopy) 3x10 4b. wznosy bokiem 3x10 2/3/3 +10min eliptyk - protest stopy. Nadal nie planuję miski, próbuję identyfikować ile jem samoistnie i jak to się rozkłada. Organizacja leży i kwiczy. Stopa lepiej, podczas treningu nie bolała. Dzień po - jest ok. Jest szansa na powrót do normalnego trena nóg. [...]

[...] po każdym posiłku i będzie git. Mi to weszło w nawyk po jakichś 2 miesiącach całego takiego trzymania michy. Do teraz wszystko pięknie wychodzi ;-) Ciągle o stałych porach jem, rano, w szkole, po szkole, potreningowo, przed snem i już. ;-) PS. Nie mów, że nie umiesz i się nie da, bo mój brat aktualnie na 5 miesiącu masówki wsuwa około 550-600g [...]

Witaj mała-mi:-) Ja często jem owsiankę na śniadanie, nie wiem, czy nie za często :-{ Zalej wodą, mleka daj niewiele i może daj "dobre" nasionka (tłuszcze). A po chwili zagryź jajcem na twardo %-) i może ujdzie :-> Ps- a stanik nie za mały masz? Sorki, że tak wcinam się, ale ja odkąd kupuję właściwy rozmiar ( 75G), nawet nie patrzę na takie zwykłe [...]

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]

[...] tutaj ale nie chce robić next tematu :) za cholerę nie mogę sobie przypomnieć z czym NIE WOLNO ŁĄCZYĆ JAJ :D (chodzi o ten mit z cholesterolem ) jakbyś mógł koniu w 2/3 zdaniach odpowiedzieć :) będę happy :d(aktualnie jem az 20g pestek z dyni w posiłku z jajkiem i kurczakiem ... i nie wiem czy te pestki-te tłuszcze. mogą być łączone z jajami )

[...] za jakas konkretna odpowiedź. Wiadomo ,że jak sie cale życie jadło mało to nagle nie upchne w siebie 2500 kcal, co nie oznacza że nie próbuje. Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) po jogurt siegam w nocy bo chyba nie za dobrze jesc cos ciezkiego. Postaram się jeść więcej, zobaczymy jakie będą efekty. Na początek [...]

Mysle, ze tyle by nie zjadl poprostu, jesli jest rozsadny. Ja jem bardzo roznie, 6 do 8 tysiecy kalorii, czyli roznice pomiedzy poszczegolnymi dniami sa bardzo duze - istota LCHF jest jedzenie tyle, ile Ci potrzeba - czyli pelne zaspokojenie glodu, bez opychania czy obzarstwa - pilnujesz podazy bialka wedle zalozenia ktore sobie wyznaczyles, [...]

Mało kcal, ale jem tak jak napisałem i jestem syty po każdym posiłku, więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na [...]

[...] jesli na śniadanie macie jaglana na słodko to co dodajecie jako źródło białka? Odżywki nie mam i nie wiem co dodać-twaróg ma,ale szczerze go nie znoszę i jeśli już go jem tzn,ze się zmuszam (no,ale skąds to białko ma być,a nie wyobrażam sobie jaglanej z jajkiem (owsianka z jajkiem jest ble) Co może być źródłem białka?? Próbuje ulożyc [...]

[...] jedzenia to chce zdać relację. Powiem szczerze, że do końca nie jestem zadowolony :D Albo źle zrobiłem, że placka nie schowałem do lodówki albo zły dobór składników, ale jak jem teraz to placek ejst dla mnie mega "suchy". Przyznam, że nie czuję wcale odżywki białkowej :D przyczyną może być kakao, które zabiło smak. Tak czy siak ciasto dobrą opcją [...]

Siłka no w miarę coś bym wymyślił co do odżywiania jem co jest w lodówce także nie powiem Ci bo diety nie mam po prostu nie stać mnie na nią zwłaszcza że nie mam dochodów.

[...] kawałki, ale ktoś mu lepsze przeważnie wrzuca. Ceny orzechów jednak nie przeskoczę. Zastanawiam się.nad spróbowaniem takiego modelu żywienia od przyszłego tygodnia. Owszem jem.sporo warzyw więc witaminy i błonnik będą. Czy poza warzywami jakieś węgle.wrzucić? W.sensie brązowy ryż, owies czy kasze? Ja nie będę wcinał 6k kcal tylko.2.5 - 3k [...]